co na mase

a co to jest te ACT ??? czyli co na mase robic wszytsko?

Ćwiczenia na rzeźbę rób praktycznie te same co na masę, z tym, że włącz do programu więcej ćwiczeń izolowanych - na tym polega generalnie różnica. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=57405&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Nim się zredukuję to będzie połowa lata, więc kolejna masa chyba dopiero na jesień. Gainer może być tyle otwarty ? A jaki trening proponujesz ma redukcję, siłownia a po niej biegania ? Plan może być ten sam co na masę tylko ujemny bilans w diecie z większą ilością białka i mniej ww ? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2017-03-09 22:38:40

[...] każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. rob od 4 do 6 róchów w kazdej serii wiekszym ciezarem. rob te same cwiczenia co na mase tylko zwieksz sobie ciezar ilosc serii i pamietaj o ruchach :)

Więc - najważniejsze --> DIETA TO PODSTAWA bez niej mozesz zapomniec o satysfakcjonujących rezultatach!!! Polecam dział "Odżywianie" tam się wszystkiego dowiesz... Powracając do głownego pytania, "co na masę?" - po ułozeniu dobrej, zbilansowanej diety, tzn. odpowiednie rozlozenie bialka-wegli-tłuszczy, czestsze ale mniejsz [...]

tzn? co masz na mysli piszac to samo co na mase?

śniadanie - 100g płątki owsiane z mlekie, 2 serki wiejskie DAJ JAJKO A SERKI DO 2 POSILKU II śniadanie w szkole kanapka z ciemnego pieczywka + wedlinka, albo ser z pomidorem, ogórkiem etc. TE SERKI około 11/12 obiad w szkolnej stołówce NIE WIADOMO CO :P znowu kanapeczka+serek wiejski albo ryż. SEREK WIEJSKI TO GLOWNIE BIALKO RYZ TO WEGLE A [...]

Bo jeżeli dziennie jest 10 tematów typu "MASA", "co na mase ?", "super masa" to co się dziwić, że na forum robi się bajzel !! Moderatorzy nie spać tylko kasować odrazu spam. Niech się nauczą z wyzukiwarki i podwieszonych postów korzystać ludzie wreszcie.

Moim zdaniem głównym problemem jest to że "nowicjusze" nie czytają podwieszonych tematów co do ćwiczen, diet itp a później co drugi topic ma temat : "co na mase?" itp. ehh ale to już się chyba nie zmieni A co do Ciebie Tomasz polecam dział odżywianie i trening a będzie dobrze! POZDRO

Trzeba było redukować na testo i t3 Co na mase po trenie ? Hgh insulina bo ciężko będzie tren przebić od dupy strony się wziąłeś za to wszystko

1. klata + bic 2. Plecy + tric 3. Barki + łydki 4. Nogi góra np. tak... redukcje robi się w kuchni dodając ewentualnie aeroby, interwały itp.. trening może być ten sam co na masę

Skerx masa rzezba to tak naprawde jedno i to samo... dlaczego? Bo aktualnie juz chyba nikt nie bawi sie w duze ilosci powt przy rzezbie... Wszyscy jada na tych samych planach co na mase Sila to powt rzedu 6-1 z ciezka progresja... A na masie tego nie ma... Progres? Tak, ale nie na takich powt tylko 12-6 zdr.

Nie rozpoczynając nowego tematu. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 111 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 62 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: split 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: masa. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

skoro nie masz diety tzn nie trzymasz to te aminy ci pomoga tyle co nic , kasa w bloto , druga sprawa trening na co na mase ? to tym bardziej nie ma o czym gadac... ta 10g na 1kg czy jakos tak , jak nie wiesz jak to nie pisz glupot...

Ja brałem, biłem co 2 dzien jak acetate, efekty były naprawdę imponujące, łączyłem z propem i winkiem robiąc rzeźbę, a więc zwiększyłem ilosci powtórzeń i zmniejszyłem czasy między seriami zmniejszając odpowiednio ciężar. Okazało się jednak, że zmniejszenie ciężaru wcale nie było konieczne a więc targałem tymi samymi ciężarami co na masę, jak dla [...]

koles pyta co na mase a wy tu o włosach na plecach Kup sobie Sustanon 250 , 10 ml Deca Durabolin , 2 x 30 tab Tamoxifen i zrob se cykl na odblok HCG.

po co na mase mu 2,5g pełnowartościowego ??????

cycu to z fleksem to zart tylko, a co do tematu to mnie to strasznie drazni, jesli ktos niekuma jak mu sie napisze ze je zamalo i jeszcze prosi o pomoc bo mysli ze ktos mu wynajdzie niewiadomo co na mase bez jedzenia, powiedz mi cycu poco mu ta kreatyna jak on nieje?

mowisz ze staz masz 2miechy a co cwiczyles jakim treningiem na co na mase??wklej trening ten co cwiczyles ptrzez te 2 miechy a pozniej Ci cos doradzimy

Hymm co na mase? Napewno tu sie kłania dieta jest napewno bardzo bezpieczna wiec bez obaw xD Co ile chodzić na siłe (3 razy w tyg. poniedziałek,sr,piątek) Duzo ryzu,piersi z kurczaka,ryb itd jest tego sporo. Plan masz w dziele "Trening dla początkujących " w temacie "PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH" Pozdro.